Thérapie de désensibilisation par les mouvements oculaires pour traiter les traumas
Qu'est-ce que la thérapie par les mouvements des yeux ?
La thérapie de désensibilisation et de retraitement de l’information par les mouvements oculaires (E.M.D.R), est une technique de psychothérapie développée par Francine SHAPIRO.
Elle a découvert l’effet bénéfique des mouvements oculaires au cours d’une promenade dans un parc en 1987.
Cette technique de psychothérapie est principalement utilisée initialement pour traiter les souvenirs psychiques traumatiques et les troubles de stress post traumatique (TSPT).
Les bienfaits de cette technique nommée E.M.D.R.
Les bienfaits de cette technique sont nombreux :
- Réduction des symptômes de stress post-traumatique, liés au traumatisme vécu, comme les flashbacks, les cauchemars, l’anxiété…
- Thérapie qui aide à mieux gérer les émotions négatives associées aux souvenirs traumatiques.
- Cette technique permet un renforcement des ressources internes du patient, favorisant ainsi des changements positifs dans sa vie.
- Cet accompagnement thérapeutique est profitable aussi pour l’anxiété généralisée, les troubles émotionnels, les deuils, les dépressions…
Nommée E.M.D.R.
Cette technique (EMDR) repose sur la stimulation bilatérale, souvent par des mouvements oculaires, mais aussi des stimulations tactiles ou sonores.
Pendant la séance, le patient se concentre sur un souvenir traumatique, tout en suivant les mouvements de gauche à droite des doigts du thérapeute.
L’E.M.D.R. est reconnue par plusieurs organismes de santé, dont l’Organisation mondiale de la santé (OMS), et la Haute Autorité de Santé en France, pour son efficacité dans le traitement des traumatismes.
Les avantages de l'E.M.D.R.
La thérapie de désensibilisation et de retraitement de l’information par les mouvements oculaires (E.M.D.R.) offre plusieurs avantages :
- une réduction rapide des symptômes liés au traumatisme comme l’anxiété, les flashbacks et les cauchemars.
- une approche non invasive qui ne nécessite pas de médicaments et se concentre sur le traitement des souvenirs traumatiques par des mouvement oculaires guidés.
- une efficacité prouvée.
- une amélioration de la qualité de vie, une réduction du stress et une amélioration du bien-être général.
Cette méthode peut être utilisée pour traiter une variété de problèmes y compris les phobies, l’anxiété, la dépression, et les douleurs chroniques.
Chaque personne réagit différemment à la thérapie, mais beaucoup de patients trouvent que l’E.M.D.R. leur permet de traiter des souvenirs douloureux de manière plus efficace que d’autres formes de thérapie.
Il est important de noter que cette thérapie de retraitement de l’information par les mouvement oculaires (E.M.D.R.) est souvent intégrée dans un plan de traitement plus large qui peut inclure d’autres formes de thérapie et de soutien.
Comment se déroule une thérapie par mouvements oculaires ?
Pour le meilleur déroulement d’une séance il faut :
- Se préparer mentalement avant une séance d’E.M.D.R. peut aider à maximiser les bénéfices de la thérapie.
- Une relation de confiance avec le thérapeute est essentielle pour le succès de la thérapie.
- Avant de commencer discuter des attentes, des préoccupations et des objectifs avec le psy. Cela permet de clarifier le processus et de se sentir plus à l’aise.
- Partager son histoire médicale et les traumatismes passés avec le thérapeute pour qu’il comprenne mieux la situation et adapte la thérapie aux besoins du patient.
- Apprendre et pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation favorise le calme avant et après les séances.
- Préparer son esprit.
- Visualisation positive comme s’imaginer dans un endroit sûr et apaisant.
- Journaling, écrire ses pensées et émotions pour mieux comprendre les ressentis et se préparer mentalement.
- Prendre soin de soi, bien dormir, manger sainement et rester hydraté avant la séance. Un corps et un esprit bien reposés peuvent mieux gérer le stress émotionnel.
- Etre ouvert et patient avec soi-même. Cette thérapie peut être intense, mais les résultats valent souvent la peine.
Le thérapeute réévalue régulièrement les progrès. Il ajuste le plan de traitement en conséquence.
La collaboration entre le patient et le psy est essentielle pour déterminer le nombre de séances nécessaires.
Les questions et préoccupations spécifiques du patient sur son propre parcours thérapeutique, discutés directement avec le psy pourront donner une estimation plus précise basée sur sa situation personnelle.
Un exemple concret
Un exemple concret de l’utilisation de la thérapie de désensibilisation et de retraitement de l’information par mouvements oculaires (E.M.D.R)
MARIE, une femme de trente cinq ans, a été impliquée dans un accident de voiture il y a deux ans.
Depuis elle souffre de flashbacks, d’anxiété intense lorsqu’elle conduit, et de cauchemars récurrents liés à l’accident.
La séance
- Evaluation : le thérapeute commence par évaluer l’état émotionnel de Marie. Il identifie les souvenirs traumatiques spécifiques liés à l’accident.
- Préparation : le psy explique le processus des mouvements oculaires et lui enseigne des techniques de relaxation pour l’aider à gérer ses émotions intenses pendant la séance.
- Désensibilisation : Marie est invitée à se concentrer sur le souvenir traumatique de l’accident tout en suivant les mouvements des doigts du thérapeute de gauche à droite avec ses yeux. Ce processus est répété plusieurs fois.
- Installation : une fois que l’intensité émotionnelle du souvenir diminue, le thérapeute aide Marie à associer des pensées positives et soutenantes.
- Evaluation finale : le psy vérifie que Marie se sent mieux par rapport au souvenir, et qu’elle peut penser à l’accident sans ressentir une détresse intense. Au fur et à mesure des séances les émotions excessives s’atténuent et disparaissent.
Le résultat
Elle peut conduire à nouveau sans ressentir de panique. Ses cauchemars deviennent moins fréquents.
Tarifs
La séance est à 70 euros pour une durée comprise entre 1h et 1h15.
La première séance est consacrée au recueil des informations au sujet du traumatisme, à l’explication au patient de la technique, et à la préparation du dispositif d’application des mouvements oculaires.
Il est conseillé, dans le meilleur des cas, de s’engager pour au moins 4 séances. L’engagement pour 4 séances bénéficie du tarif de 240 euros (60 euros la séances).
Si besoin de quelques séances supplémentaires, le tarif restera à 60 euros.
FAQ
Retrouvez ci-dessous quelques questions générales qui sont fréquemment posées et leur réponse.
Si toutefois vous avez une autre question qui n’est pas présente içi, vous pouvez me contacter directement avec le formulaire de contact.
Estimations générales.
Le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction de la complexité du traumatisme, et de la réponse individuelle à la thérapie.
- Les traumatismes simples peuvent être traités en deux à six séances. Pour un traumatisme unique certaines personnes peuvent ressentir une amélioration significative en trois à six séances.
- Les traumatismes complexes ou multiples peuvent nécessiter douze à vingt séances voire plus.
Chaque personne est unique. Le nombre de séances peut varier.
Cette technique de thérapie (E.MD.R.) peut être efficace pour de nombreuses personnes.
Toutefois, comme toute approche thérapeutique, elle ne fonctionne pas pour tout le monde.
Son efficacité dépend de plusieurs facteurs :
- La nature du traumatise, certains répondent mieux que d’autres.
- La qualité de la relation thérapeutique entre le patient et le thérapeute peut influencer les résultats.
- La motivation, l’engagement du patient. La volonté de celui-ci à participer activement au processus thérapeutique est cruciale.
- Les différences individuelles dû au fait que chaque personne réagit différemment aux traitements, en fonction de ses expériences, et de sa constitution psychologique.
Cette thérapie peut -être pratiquée sur des enfants dès l’âge de trois ans. Certains symptômes montrent qu’un enfant en bas âge peut subir les effets d’un traumatisme, ressentis plus ou moins intensément selon la sensibilité du jeune enfant.
Toutefois cette thérapie ne sera pas appliquée de la même façon chez un enfant de quatre ans que chez un enfant de douze ans. Le protocole à utiliser et à respecter sera très différent selon l’âge des patients.
On peut observer des effets secondaires suite à une séance :
- les séances peuvent être émotionnellement et physiquement épuisantes, ce qui peut entrainer une sensation de fatigue. C’est normal car le cerveau a travaillé intensément pour retraiter les souvenirs traumatiques.
- Certains patients peuvent ressentir une augmentation temporaire de l’anxiété, ou de l’inconfort immédiatement après la séance, en raison de la réactivation des souvenirs traumatiques.
- Il est possible d’observer des rêves intenses, plus vifs, ou même des cauchemars après une séance, car le cerveau continue de retraiter les informations.
- Des sensations physiques désagréables comme des maux de tête, des étourdissements ou des tensions musculaires, courbatures peuvent survenir.
Des effets secondaires moins courants comme :
- des émotions fluctuantes, passant de la tristesse, à la colère ou à la joie, en raison du travail émotionnel effectué pendant la séance. Ces émotions peuvent surgir de manière inattendue.
- des souvenirs traumatiques supplémentaires qui peuvent émerger, nécessitant un traitement ultérieur.
Des conseils pour gérer cette période :
- repos et relaxation : prendre le temps de se reposer et de se détendre après une séance.
Eviter les activités stressantes et privilégier des moments de calme.
- Hydratation et alimentation : boire beaucoup d’eau, préparer des repas équilibrés pour aider le corps à récupérer.
- Techniques de relaxation, respiration profonde, méditation, yoga pour apaiser l’esprit et le corps.
- Journalisation : écrire les pensées et émotions peuvent aider à mieux comprendre les ressentis et suivre les progrès.
- Communication avec son psy : à propos d’effets secondaires intenses ou inquiétants, ne pas hésiter à en parler. Ces propos peuvent fournir des conseils supplémentaires et permettre d’ajuster le traitement si nécessaire.
Il est possible de ressentir « un effet rebond «, ou des symptômes de mal-être quelques jours après la séance. Cela peut inclure de la fatigue émotionnelle, des courbatures, une anxiété accrue. Cet effet est souvent temporaire et fait partie du processus de guérison.
En prenant soin de soi, en suivant ces conseils, les effets post séance sont mieux gérés, les bénéfices de l’E.M.D.R. sont maximisés.
Utilisée depuis une dizaine d’année par de nombreux thérapeute, cette technique n’a plus à prouver les bienfaits apportés à l’état émotionnel des patients.
L’E.M.D.R. peut maintenant être pratiquée par soi-même dans de bonnes conditions.
Si le patient applique les conseils donnés, ces séances auto-gérées peuvent démontrer des effets positifs.
Cette méthode est généralement sûre et efficace, elle ne peut pas pour autant convenir à tout le monde.
Cette technique est inadaptée aux traumas complexes, et en particulier à des traumas très précoces, qui ont eu lieu dans l’enfance, et qui ont affecté en profondeur le développement psychique de la personne.
Cette thérapie pourrait ne pas être recommandée à :
- des personnes présentant des troubles dissociatifs graves, qui peuvent avoir des difficultés à rester ancrés pendant les séances.
- des personnes avec des problèmes de santé non stabilisés, des troubles psychotiques ou des troubles bipolaires.
- des personnes présentant des crises aigues ou en état de détresse émotionnelle intense, qui peuvent avoir besoin de stabilisation avant de commencer une thérapie par mouvements oculaires.
- Des patients présentant des troubles neurologiques qui peuvent nécessiter une évaluation plus approfondie avant de commence l’E.M.D.R..